Межсезонье 3. 3 неделя. День 2 - "Неуклюжий жирафик"

Ну что, беру утяжелители и иду работать со своими ножками. Завтра и послезавтра они мне скажут огромное спасибо. А спустя некоторое время уже я буду говорить спасибо за эту тренировку, потому что мои ножки в коротенькой юбке или шортах будут выглядеть просто обалденно. Ну а пока... Предвижу наперед свою способность красиво ходить от этой тренировки :) Готова? Готова!

"Утренний колышек 3.0"
8 упражнений, 1 круг (темп - по желанию)

30 выпадов назад (по 15 на каждую ногу)
1 минута планки
"Зато готовит хорошо"

1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд,  утяжелители в руках и на ногах
- 30 jumping jack
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд,  отягощение у груди или на плечах
- 15 горижопов с отягощением
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, отягощение в прямых руках
- 20 приседаний плие с отягощением
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, отягощения в руках
- 30 выпадов (по 15 на каждую ногу)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, утяжелители на ногах
- 20 горижопов с махами в стороны (по 10 на каждую ногу)

2 упражнения, 3 круга, отдых 30 секунд, утяжелители на ногах

На сегодня всё. До завтра!

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

comments powered by HyperComments

© 2010-2019. При копировании материалов ссылка обязательна.

Scroll to Top