Межсезонье 3. 3 неделя. День 4 - "Важный гусь"

Я уверена, что чем ближе к концу Межсезонья, тем больше убеждаюсь в том, что могу хоть планету поднять! И это нормальное явление, занятия всегда дают результат. Упорные занятия дают хороший результат. Как говорится, нормально делай - нормально будет. И я продолжаю эту работу.

Спина. Моя осанка и настрой зависит от мышц спины, потому что они являются держателем для моей тушки, которая так и норовит сгорбиться. Сегодня я буду над этим работать.

"Утренний колышек 3.0"
8 упражнений, 1 круг (темп - по желанию)

30 выпадов назад (по 15 на каждую ногу)
1 минута планки
Ну что, я готов к самой крутой в округе походке. Такой, чтобы с высоко поднятой головой и немного надменным взглядом на сутулышей вокруг. Самое время над этим немного поработать. А помогут в этом упражнения для спины с отягощением.

"Важный гусь"

1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд,  утяжелители в руках
- 15 тяга в наклоне прямым хватом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд,  утяжелители в руках
- 15 тяга в наклоне обратным хватом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, утяжелители в руках
- 15 гиперэкстензия с отягощением
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, утяжелитель в руке
- 30 тяга в наклоне одной рукой (по 15 на каждую руку)

На сегодня всё. До завтра!

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

comments powered by HyperComments

© 2010-2019. При копировании материалов ссылка обязательна.

Scroll to Top