Межсезонье 3. 3 неделя. День 6 - "Наши руки не для скуки"

Валяясь тунцом на кровати я могла бы провести свою субботу, но нет, я же не из этих, правда? Да я вообще могу спать под беснования птиц от теплого солнышка :) Я знаю, что меня может вытолкать из любой, даже очень мягкой кроватки. Это мысль о том, что до лета осталось....меньше двух недель. Время распускать крылья! И у меня на очереди твои любимые... Руки :)

"Утренний колышек 3.0"
8 упражнений, 1 круг (темп - по желанию)

30 выпадов назад (по 15 на каждую ногу)
1 минута планки
На прошлой неделе я прокачивала мышцы рук с помощью резиновых жгутов. Сегодня я перехожу к более классическим упражнениям - с утяжелениями и отягощениями. Только не думайте, что это проще, поэтому можно подзабить на технику. Нет, нет и ещё раз нет! Внимательно следим за техникой выполнения упражнений!

"Наши руки не для скуки"

1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, отягощения в руках
- 15 сгибания на бицепс
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд,  отягощения в руках
- 15 молот
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, отягощения в руках
- 15 сгибания на бицепс через стороны
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, отягощения в руках
- 15 французский жим стоя
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд,  отягощения в руках
- 30 французский жим стоя одной рукой (по 15 на одну руку)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, отягощения в руках
- 15 разгибания рук в наклоне
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд, отягощения в руках
- 15 разгибание каждой руки в наклоне

На сегодня всё. До завтра!

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

comments powered by HyperComments

© 2010-2019. При копировании материалов ссылка обязательна.

Scroll to Top