Урррааа! Как я люблю пятницы в проекте "Бешеная сушка". Это значит, что тренировок на выходных не будет. Про читмил в воскресенье вообще молчу! Вчерашний день с круговой и 200 бёрпи прошел, как страшный сон. Как говорит Смольный - "С этого момента начинается твоя новая жизнь. Жизнь, когда ты сможешь с гордостью говорить "200 берпи за день? Пффф, фигня". Причем не со страхом в глазах, сидя на полу и раскачиваясь вперед-назад, а как вполне довольный и бодрый Сушильщик, ведь ты можешь ещё больше, правда? Поверь, этот настрой тебе очень пригодится!" А пока делаю всё ту же круговую, что и все эти дни.

"Умри, но сделай!"
7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов

7 берпи

15 ситапов

20 гиперэкстензий

10 пушапов

1 мин. планка

5 берпи

Обязательно перед круговой тренировкой делаю разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё мной не любимая растяжка. Знаю, что она поможет всем мышцам расслабиться после физической награзки, которую они получат. Но не все равно не люблю.

Начиная с сегодняшнего дня, я решила записывать круговые тренировки на видео, чтобы вы могли наглядно увидеть, как это происходит. Записываю только первый круг. Этого вполне достаточно, чтобы составить своё мнение.

Сегодня в дополнительном задании на день я буду покорять Эверест. Нет, в горы меня никто не отправляет :))) Я буду делать 1000 скалолазов, по 500 на каждую ногу. Опять разбиваю на порции по 50 каждые полчаса. Ноги чередую, мне так легче. В итоге на всё понадобится 10 часов, по 100 скалолазов в час. Можно делать по 50 упражнений каждые 20 минут. Тогда время выполнения существенно сократится.

На сегодня всё. Вечером задание на вылет и ежедневный отчёт миньонам о том, как я провела сегодняшний день :) До связи!