После вчерашней круговой тренировки "Моджо" я буду выполнять эту тренировку с легкостью колибри, с подвижностью пантеры, с хладнокровием муравья, с милотой панды и с непоколебимостью медоеда! А в конце победно вскину руки, завершив основную тренировочную часть на этой неделе. Эх, пошла стелить тренировочный коврик. Судный День уже практически навис надо мной и я могу отдать себя полностью последней перед ним тренировке.
"Всем стоять! Это ожирение!"
1 часть, 5 упражнений, 5 кругов, 1 минута отдыха
10 планка руки-локти
15 горижопов / 15 горижопов с широкой постановкой ног
10 air-приседов / 10 air-приседов с отягощением
10 пушапов / 10 пушапов с широкой постановкой рук
10 обратных отжиманий на трицепс
2 часть, 2 минуты отдыха, 1 упражнение, 7 раундов, табата 20/10:
jumping jack
3 часть, 1 минута отдыха, 1 упражнение:
100 скалолазов / 100 скалолазов в планке
Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.
Вечером я делаю 200 выпадов. Это специальное задание от папочки. Сначала 100 выпадов на левую ногу и затем 100 выпадов на правую. Всего в сумме должно получиться 200. Я могу либо чередовать, либо сделать сразу 100 на одну ногу, потом 100 на другую, либо по 50, либо по 20. Могу комбинировать, как мне угодно.
И ещё одно дополнительное задание на вечер: дрожать от превкушения завтрашнего задания на вылет. Дрожать десять раундов по принципу табаты 40/20.
Не забываю про вакуум и контрастный душ. На сегодня всё. До завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!