Всё в моих руках и только я могу помочь сама себе. Если мне больше по душе сидеть и ныть, находя всё время отмазки для своего безделья, то без проблем. Но если я все-таки серьёзно заряжена на то, чтобы изменить себя и свою жизнь, то я выбираю "Запрыгнуть в поезд Бешеной сушки и нестись на всех парах вперёд". Сегодня меня ждёт лесенка. Пирамиду я осилила вчера и сейчас должно быть полегче, потому что двигаться придется только в одну сторону. Вверх! Это одна из любимых тренировок Насилия Смольного в Бешеной Сушке. Теперь она доступна и мне. Буду истекать потом, плакать, стонать, но делать её. Погнали!
"От любви до ненависти один шаг"
7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 1 минута отдыха
скалолазы (на каждую ногу)/ скалолазы наискосокпланка (50 раз фраза "Я люблю тебя, Смольный" или "Смольный, я ненавижу тебя!" - на выбор)
Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.
Теперь распишу план тренировки более подробно.
- 1 круг: Сначала я делаю 20 ситапов, 20 булкотрясов, 20 отжиманий на трицепс, 20 горижопов, 20 скалолазов, 20 берпи, встаю в планку и стою в ней столько времени, пока не произнесу 50 раз фразу "Я люблю тебя, Смольный" или "Смольный, я ненавижу тебя";
- отдыхаю 1 минуту и 2 круг: Я делаю 18 ситапов, 18 булкотрясов, 18 отжиманий на трицепс, 18 горижопов, 18 скалолазов, 18 берпи, встаю в планку и стою в ней столько времени, пока не произнесу 50 раз фразу "Я люблю тебя, Смольный" или "Смольный, я ненавижу тебя";
- ...
- 10 круг: Я делаю 2 ситапа, 2 булкотряса, 2 отжимания на трицепс, 2 горижопа, 2 скалолаза, 2 берпи, встаю в планку и стою в ней столько времени, пока не произнесу 50 раз фразу "Я люблю тебя, Смольный" или "Смольный, я ненавижу тебя".
Удачи мне с тренировкой! Она может показаться сложной, но тут главное начать, а дальше все пойдет как надо. Я буду любить Смольного, буду ненавидеть. Испытаю весь спектр эмоций :)
Остаются, как прежде ежедневный контрастный душ, поэтическое кардио и вакуум. Питание тоже без изменений. Гантель!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!