1 часть, 6 упражнений, 2 круга, отдых между кругами 1 минута:
2 часть, 2 минуты отдыха, 4 упражнения, 2 круга, отдых между кругами 1 минута:
20 выпадов назад (по 10 на каждую ногу)
3 часть, 2 минуты отдыха, табата 40/20, 2 круга:
ягодичный мостик (темп средний)
4 часть, 2 минуты отдыха:
2,5 минуты планка
Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку. Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.
Вчерашняя тренировка даласьмне непросто, но я её сделала. Меня можно поздравить, я прошла свой личный апгрейд, теперь я смогу всё или пости всё. Я "распечатала" четвертую неделю, вспомнила все упражнения, которые делала прежде. Я готова! Эта тренировка покажется мне ерундовой. Во мне уже, как в Халке, просыпается неистовая мощь и сила, мышцы вздымаются под майкой, я сильна и уверена в себе. Я сделаю эту тренировку и не сдрейфлю! Это новая я - мощная и сильная!
Как всегда в течение дня поэтическое кардио на 40 минут, контрастный душ и вакуум. На сегодня всё. До завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!