Бешеная сушка 14. 5 неделя. #Бешеный десерт. День 1-й

Следующая станция.... а вот, собственно, и она. Моя пятая неделя в проекте "Бешеная сушка 14" объявляется открытой! Фото ПОСЛЕ приняты, безуглеводка закончилась, можно выдыхать. Не такое уж и лёгкое это дело, как оказалось :))) Я продолжаю держать себя в руках, я дисциплинирована и спокойна, меня совсем не тянет на всякую запрещёнку. Я настоящий солдат и сушкапипл. Надеюсь, папочка гордится мной и моими успехами. Пора включаться. Впереди великие дела!

Чтобы я по утрам быстрее просыпалась, для меня припасена небольшая зарядочка, которую Насилий назвал "УТРЕННИЕ ЛАСКИ". Это специальный утренний комплекс упражнений, который взбодрит меня и зарядит энергией пушапов и горижопов на весь предстоящий день. Комплекс не такой уж сложный, но этого и не надо.Задача - включить меня на этот день. 

 "Утренние ласки"
6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
1мин. планка

Дополнительная тренировка, которую могу выполнить в любое время в течение всего дня. Сегодня у меня малыш Стю. И он приготовил для меня кое-что особенное. Стю славится своим отменным прокаченным задом. Знаешь, почему? Потому что он очень любит упражнения на нижнюю часть тела. И именно ими он поделился со мной сегодня!

"#ВечернийСтю"

5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
горижопы
jumping jack
ситапы
air приседы
стульчик у стены

Питание. На эту неделю у меня соотношение БЖУ такое: 30/30/40. Это значит, что мой рацион на день состоит из 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Обязательно надо пересчитать свой калораж на день в калькуляторе с поправкой на свой вес, в котором я сейчас нахожусь. Также, а долгожданная радость, в рацион добавляются фрукты. Главное не забывать их учитывать при подсчете калорий :)

На сегодня всё. До завтра!

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

comments powered by HyperComments

© 2010-2022. При копировании материалов ссылка обязательна.

Scroll to Top