Лето уже на носу. Сейчас, конечно, ещё рано надевать сандалии и демонстрировать свои бледненькие лодыжки, но буквально через пару-тройку недель - самое время. Так или иначе, расслабляться некогда. Я же понимаю, что та крутая форма, которую я выстроила в течение 14 сезона, не будет вечной. Именно для того, чтобы сохранить её, а может и улучшить, у меня есть межсезонье.

Все обычно стартуют с понедельника, начинают с нового года или месяца. А я начну подготовку раньше и дам фору любому, кто присоединится к игре в 15 сезоне. Важно не набрать всё то, что так усердно скидывала в 14 сезоне. В межсезонье нет случайных людей. Здесь только те, кто осознанно для себя решил идти в следующий 15 сезон. И я в их числе. Здорово, что даётся возможность идти дальше, не останавливаться на достигнутом результате. Нет предела совершенству и ине есть к чему стремиться. Меня ждут тренировки, растяжка и шпагат, кардио, тренировки с дополнительным спортивным инвентарем. Что это будет? Буду рассказывать по ходу межсезонья.

Здесь не будет заданий на вылет, фото "до" и "после", не будет крошек-миньонов, которые поддержат и помогут, если что. Здесь я останусь наедине с собой. Мне предстоит чуть расширить свои возможности, а именно - думать, что делаю. Это значит, что мне придётся углубиться в понимание того, что можно делать с питанием, со своим телом. Каждый день у меня будут новые интересные тренировки, понедельник - не исключение, поэтому пойду готовить свой коврик, свои наколенники, перчатки и всё, что я обычно использую в своих ежедневных тренировках.

В межсезонье я ем без дефицита калорий, но продолжаю их считать, а также белки, жиры и углеводы. Мой калькулятор калорий на первую неделю межсезонья подскажет все подробности. Я могу питаться по такой схеме: 30/20/50 (30 белка, 20 жира, 50 углеводов) либо: 30/30/40 (30 белка, 30 жира, 40 углеводов). Можно есть фрукты, сладкое тоже можно осторожно. Всё это, конечно же, должно быть посчитано и упаковано в мой калораж. В общем, до завтра!

А пока первое задание на выходные "Бешеные 2 штучки"

1 круг

• 100 air приседов
• 100 ситапов
• 100 пушапов
• 100 выпадов назад
• 100 обратных отжиманий на трицепс
• 100 горижопов
• 100 скалолазов
• 100 берпи 
• 100 гиперэкстензий
• 100 планка руки-локти

отдых между кругами 5 минут, 2 круг

• 1000 jumping jack