Вот он, страшный день участника игры "Бешеная сушка". Сегодня первое задание на вылет. То, как я его выполню в итоге решит мою дальнейшую судьбу в этом проекте. Этот день ждёшь всю неделю, готовишь себя физически и морально. И вот он настал! Задание по сути не сложное, надо просто собраться с духом и сделать :)
А задание сегодня следующее. За 90 секунд прыгнуть максимальное количество бёрпи. Звучит не страшно, но по факту, после недели интенсивных нагрузок результат может быть не предсказуем. Обязательное условие: на листе А4 должны быть написаны кодовые цифры. В этот раз это цифры 106. Написать надо жирно, чтобы они хорошо читались. Лист обязательно должен присутствовать в кадре. Это моя гарантия, что видео снято в положенное сремя, отведённое для выполнения задания.
Вот несколько правил, чтобы всё получилось с первого раза:
- 1.5 минуты = полторы минуты = 1:30 = 90 секунд.
- видео, которое надо прислать не должно быть 1,5 минут (90 секунд). Если я выложилась за минуту и больше не могу или не хочу прягать, то надо стоять перед камерой до окончания положенных полутора минут. Можно рассказать анегдот, но лучше немного передохнуть и сделать бы еще несколько бёрпи! Видео короче 90 секунд приравнивается к невыполненному заданию.
- видео должно быть выложено на YouTube, а в отчете должна быть прислана ссылка на моё видео. Видео на YouTube должно может быть открыто, либо доступно по ссылке.
- в кадре должен быть лист А4 с написанным от руки числом 106. Желательно, чтобы он все видео был в кадре. Миньоны должны его увидеть и увидеть число 106 на нём. Пиши лучше пожирнее.
- видео должно быть снято одним кадром. Склейки и монтаж приравниваются к невыполненному заданию, а также к попытке обмануть миньона. Что за это бывает - можно прочить в правилах проекта.
- я или человек рядом считает количество бёрпи вслух во время выполнения упражнения. Счет должно быть слышно на видео. Счет ведется по хлопку.
- на видео должно быть хорошо видно всего тебя - твои отжимания, твой хлопок над головой и прочее.
- берпи нельзя делать на гимнастическом полу и любой другой пружинящей поверхности (обычный коврик для фитнеса не относится к таким покрытиям).
- съемка должна осуществляться сбоку или вполоборота.
Что в берпи важно и на что будут обращать внимание во время проверки?
- хлопок над головой (его должно быть либо видно, либо слышно);
- прыжок (отрыв ног от пола);
- ноги во время прыжка перпендикулярно полу (пятки во время прыжка под попой);
- одновременные выкидывания и подтягивания ног из положения сидя в положение лежа и обратно (без перешагиваний и скольжений);
- выпрямление тела во время выпрыгивания. Если мои берпи похожи в верхней точке на букву Г - мне их не засчитают;
- хлопок над головой (не перед собой и не перед лицом);
- хорошее глубокое отжимание, где грудь касается пола, либо плюханье грудью на пол (мои отжимания должны быть хорошо видны на видео).
Мои коты - мои помощники. Дениска самый главный. Всегда рядом, когда делаю задание на вылет :) Отправила видео миньонам. Жду ответ. Всегда переживаю, что не примут. Удачи мне!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!