Сегодня экватор марафона стройности и начало третьей недели. Сегодня разгрузочный день по питанию. Если в доступности клубника, то едим ее. В обратном случае допускается заменить на зелёные яблоки или апельсины. Я буду кушать яблоки. К сожалению, в данный момент для клубники глубокий не сезон. Если вы попадаете в число счастливчиков, которые могу найти клубнику, то здесь несколько советов. Если клубника сладкая, то понадобиться 1300 гр. на весь день. Кислой больше - 1500 гр. Также делю на шесть частей и ем в течение дня. Продолжаю пить воду и принимать витамины.
Меню на день:
9:00 клубника/яблоко/апельсин
11:00 клубника/яблоко/апельсин
13:00 клубника/яблоко/апельсин
15:00 клубника/яблоко/апельсин
17:00 клубника/яблоко/апельсин
19:00 клубника/яблоко/апельсин
С упраднениями - сегодня опять работаю с мышцами пресса. Перед круговой традиционно 30 минут кардио на эллипсе.
Первый сет упражнений, 2 круга:
10 ситапов
10 складок
10 подъемов таза
30 секунд планка
10 подъемов таза
10 складок
10 ситаповВторой сет упражнений, 2 круга:
10 опусканий ног
20 опусканий ног по одной
20 подъемов таза с пяткой на коленке
30 секунд планка
20 подъемов таза с пяткой на коленке
20 опусканий ног по одной
10 опусканий ног
Как видите, никаких сюрпризов. Все доступно и понятно. Продуктивной тренировки и до завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!