Вот он, мой кошмарный сон. Сегодня по плану разгрузочный белково-грейпфрутовый день. Это значит, что съем я сегодня 5 белков варёных яиц и 5 грейпфрутов. Держись, мать! Хорошо, что кушать надо каждый 1 час 15 минут. Тяжело мне даются грейпфруты, хоть убейте меня. Никуда не девается вода в объёме 2,5 литра и витамины. Очень хочется кофе. Прям безумно хочется. 

Меню на день:
8:00 белок яйца
9:15 грейпфрут
10:30 белок яйца
11:45 грейпфрут
13:00 белок яйца
14:15 грейпфрут
15:30 белок яйца
16:45 грейпфрут
18:00 белок яйца
19:15 грейпфрут

С едой все понятно, что все ужасно. С упражнениями никаких новшеств не ввожу. Повторяю тренировку второго дня. Буду прорабатывать мышцы рук. Перед круговой традиционно 30 минут кардио на эллипсе.

Первый сет упражнений, 2 круга:
10 разгибаний рук в наклоне
10 разгибаний каждой руки по очереди из-за головы
10 отжиманий
10 разведений рук в сторону
31 минута планка
10 разведений рук в сторону
10 отжиманий
10 разгибаний каждой руки по очереди из-за головы
10 разгибаний рук в наклоне

Второй сет упражнений, 2 круга:
10 обратных отжиманий на трицепс
10 французских жимов из-за головы
10 разгибаний каждой руки по очереди с груди лёжа
10 раз планка руки-локти
10 разгибаний каждой руки по очереди с груди лёжа
10 французских жимов из-за головы
10 обратных отжиманий на трицепс

На сегодня все. Продуктивной тренировки и до завтра!