Всем, привет! Сегодня праздничный день. 8 марта на календаре, а за окном сугробы и полное ощущение, что Новый год. Не смотря на праздник, по плану разгрузочный день. Надеюсь не сорвусь и не налопаюсь вкусняшек. Также остаётся в рационе неизменные 2,5 литра воды и витамины. Эх, не хочу огурец, хочу суши!

Меню на день:
9:00 два яйца, сваренных в крутую
11:00 два средних огурца
13:00 семь редисок
15:00 два средних огурца
17:00 морковь
19:00 один огурец и четыре редиски

Жесть. Вот тебе и 8-е марта. Если совсем в тягость, то можно выпить горячего зелёного чая с соком лимона и чайной ложкой мёда. Тренируюсь я по программе третьего дня. Буду опять прорабатывать мышцы ног и попы.Перед круговой обязательное кардио на эллипсе продолжительностью 30 минут. А теперь сами упражнения.

Первый сет упражнений, 2 круга:
10 выпадов вперед на каждую ногу
20 приседаний с поднятием ног
10 приседаний с прыжком вверх
20 выпадов назад
1 минута стульчик у стены
20 выпадов назад
10 приседаний с прыжком вверх
20 приседаний с поднятием ног
10 выпадов вперед на каждую ногу

Второй сет упражнений, 2 круга:
20 махов на каждую ногу в бок из положения лёжа
20 махов назад на каждую ногу с колен
30 ягодичных мостиков
1 минута стульчик у стены
30 ягодичных мостиков
20 махов назад на каждую ногу с колен
20 махов на каждую ногу в бок из положения лёжа

В целом на сегодня все. До завтра!