Сегодня второй день марафона стройности и вот, что я буду есть. У меня опять разгрузочный день. На весь день получается 5 грейпфрутов и 5 вареных белков яиц. Кушать я буду по графику - каждые 1 час 15 минут. Обязательно чередую грейп с белком. Голодной не буду, потому что не успею проголодаться в этот промежуток времени. Также надо выпить не меньше 2,5 литра воды, плюс витамины. Желтки есть нельзя. Напоминаю, что противопоказано людям с язвой желудка и гастритом!

Меню на день:
9:00 белок одного яйца
10:15 один грейпфрут
11:30 белок одного яйца
12:45 один грейпфрут
14:00 белок одного яйца
15:15 один грейпфрут
16:30 белок одного яйца
17:45 один грейпфрут
19:00 белок одного яйца
20:15 один грейпфрут

Теперь переходим к комплексу упражнений. После вчерашней атаки на пресс пока ничего не болит. Но, как подсказывает опыт, все произойдет к вечеру. Завтра буду, как робот ходить :) На сегодня по плану проработка рук. Они у меня не очень сильные. Надеюсь, что смогу добиться хороших результатов по окончании марафона. Упражнения буду делать с гантелями на 1 кг. Перед тем, как приступить к упражнениям, делаю 30-минутное кардио на эллипсе.

Первый сет упражнений, 2 круга:
10 разгибаний рук в наклоне
10 разгибаний каждой руки по очереди из-за головы
10 отжиманий
10 разведений рук в сторону
31 минута планка
10 разведений рук в сторону
10 отжиманий
10 разгибаний каждой руки по очереди из-за головы
10 разгибаний рук в наклоне

Второй сет упражнений, 2 круга:
10 обратных отжиманий на трицепс
10 французских жимов из-за головы
10 разгибаний каждой руки по очереди с груди лёжа
10 раз планка руки-локти
10 разгибаний каждой руки по очереди с груди лёжа
10 французских жимов из-за головы
10 обратных отжиманий на трицепс

Вот такой получается у меня второй день марафона стройности.