Всем привет! Вот и настала финишная неделя моего марафона стройности. В среду он завершится и я смогу сделать все необходимые замеры, чтобы посмотреть результат. Понимаю, что марафон стройности в таком виде не очень полезен, но, как встряска для организма считаю его прекрасным. У каждого на это счёт будет своё мнение. Так, у меня сегодня базовое питание, 2,5 литра воды и витамины.

Меню на день:
9:00 овсяная каша на воде 70 гр. + 1 ч.л. мёда
11:00 большая морковь.
13:00 овощной суп-пюре + 1 ч.л. ложка греческого йогурта
15:00 яблоко
17:00 цветная капуста на пару + 1 варёное яйцо
19:00 стакан обезжиренного кефира

С питанием всё понятно и теперь посмотрим, что делать из упражнений. Перед круговой тренировкой обязательные 30 минут на эллипсе. После этого идет сама тренировка. Сегодня буду работать на пресс.

Первый сет упражнений, 2 круга:
10 ситапов
10 складок
10 подъемов таза
30 секунд планка
10 подъемов таза
10 складок
10 ситапов

Второй сет упражнений, 2 круга:
10 опусканий ног
20 опусканий ног по одной
20 подъемов таза с пяткой на коленке
30 секунд планка
20 подъемов таза с пяткой на коленке
20 опусканий ног по одной
10 опусканий ног

Всем хорошего дня!