Ура! Закончились 3 дня, когда надо было есть грейпфруты. Уф, можно выдыхать. Теперь будет легче. Сегодня диета предлагает в течение дня скушать 1200 гр. свежих огурцов и 3 варёных яйца. Да, можно и нужно их скушать с желтками. Делим все наше богатство на 6 равных частей и съедаем в течение дня. Воду пьем в также в количестве 2,5 литров и главное не забыть про витамины.
Меню на день:
9:00 половинка одного яйца и 200 гр. огурцов
11:00 половинка одного яйца и 200 гр. огурцов
13:00 половинка одного яйца и 200 гр. огурцов
15:00 половинка одного яйца и 200 гр. огурцов
17:00 половинка одного яйца и 200 гр. огурцов
19:00 половинка одного яйца и 200 гр. огурцов
С едой все понятно и уже не так страшно. Сегодня у меня достаточно насыщенная тренировка на все группы мышц. Сначала кардио на эллипсе на 30 минут и приступаю к самой тренировке. Сегодня гантели не понадобятся, буду работать с весом собственного тела. Поехали!
14 упражнений, 2 круга:
10 бёрпи
20 приседаний с поднятем ног
20 выпадов назад
10 приседаний с прыжком вверх
10 бёрпи
10 ситапов
10 отведений локтей назад и вверх из положения лёжа
10 складок
10 бёрпи
10 прыжковой разножки
20 альпинистов
1 минута планка
1 минута стульчик у стены
10 бёрпи
В целом на сегодня все. В субботу и воскресенье упражнения делать не буду. Дам телу отдохнуть. Буду только питаться по установленному плану.
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!