Межсезонье 3. 1 неделя. День 1 - "Здоровье в порядке, спасибо зарядке"

Всем, привет! Вот и настал первый день межсезонья. Позади месяц упорных тренировок, достигнутые результаты, а потом за неделю наесть все сброшенное обратно? Нет, это не про меня! На носу майские праздники, а точнее уже с сегодняшнего дня. И это значит, что будут  искушения шашлыками и прочими вкусностями на природе, а до лета остается один месяц. Он пролетит очень быстро. Обидно будет, если новые шорты и топики так и останутся в шкафу, не дождавшись своего времени, чтобы украсить меня.

Сохранить, преумножить, получить новые знания - вот установка на ближайшие недели межсезонья. На этой неделе у меня каждый день будут тренировки на разные группы мышц. А также небольшая вводная часть про эту группу мышц, чтобы я понимала, что и зачем буду делать.

На первой неделе меня ждут зарядка и основная тренировка. Зарядку я делаю тогда, когда просыпаюсь. Тренировку - в любое удобное для меня время. На каждой неделе зарядка будет разной. Не забываю про разминку перед тренировкой и растяжку после.

"Утренний колышек 1.0"
4 упражнения, 4 круга, табата 20/10 (темп - по желанию)

"Здоровье в порядке, спасибо зарядке"

  • 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
  • 50 jumping jack
  • Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
  • 15 пушапов
  • Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
  • 15 air приседов
  • Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
  • 40 скалолазов (по 20 на 1 ногу)
  • Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
  • берпи

На сегодня всё. До завтра!

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

comments powered by HyperComments

© 2010-2022. При копировании материалов ссылка обязательна.

Scroll to Top