Всем, привет! Вот и настал первый день межсезонья. Позади месяц упорных тренировок, достигнутые результаты, а потом за неделю наесть все сброшенное обратно? Нет, это не про меня! На носу майские праздники, а точнее уже с сегодняшнего дня. И это значит, что будут искушения шашлыками и прочими вкусностями на природе, а до лета остается один месяц. Он пролетит очень быстро. Обидно будет, если новые шорты и топики так и останутся в шкафу, не дождавшись своего времени, чтобы украсить меня.
Сохранить, преумножить, получить новые знания - вот установка на ближайшие недели межсезонья. На этой неделе у меня каждый день будут тренировки на разные группы мышц. А также небольшая вводная часть про эту группу мышц, чтобы я понимала, что и зачем буду делать.
На первой неделе меня ждут зарядка и основная тренировка. Зарядку я делаю тогда, когда просыпаюсь. Тренировку - в любое удобное для меня время. На каждой неделе зарядка будет разной. Не забываю про разминку перед тренировкой и растяжку после.
"Утренний колышек 1.0"
4 упражнения, 4 круга, табата 20/10 (темп - по желанию)
"Здоровье в порядке, спасибо зарядке"
- 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 50 jumping jack
- Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 15 пушапов
- Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 15 air приседов
- Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 40 скалолазов (по 20 на 1 ногу)
- Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 7 берпи
На сегодня всё. До завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!