Вчера у меня был пресс, а сегодня мне предлагают поработать с моими ногами. Ноги - одна из самых привлекательных частей тела у женщин. Издавна мужчины провожали взглядом красивые женские ножки, отвешивали комплименты и оказывали всевозможное внимание обладательницам этих самых ножек. Как известно, на вкус и цвет товарища нет, но, думаю, многие согласятся, что наиболее привлекательный вариант - это подтянутые, рельефные и стройные ножки. Мало найдется поклонников костяных зубочисток или бесформенных колонн вместо ног.
С самого утра делаю зарядку и после основную тренировку. Не забываю про разминку перед и растяжку после.
"Утренний колышек 1.0"
4 упражнения, 4 круга, табата 20/10 (темп - по желанию)
jumping jack
горижопы
пушапы
ситапы
"О, эти ноги!"
1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 15 air приседов
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 20 выпадов (по 10 на каждую ногу)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 20 приседов с махом в сторону
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 20 булкотрясов (по 10 на 1 ногу)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 30 секунд стульчик у стены
На сегодня всё. До завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!