Межсезонье 3. 1 неделя. День 3 - "Смотри мне в глаза!"

Издревле считается, что большая грудь - признак уверенности, силы. Согласитесь, что мы обращаем внимание на человека, гордо ступающего грудью вперед. И неважно, мужчина это или женщина - эстетическое удовольствие будет получено в обоих случаях. Ну и, естественно, обладатель прокаченной груди не может не светиться от дополнительного внимания со стороны окружения. Очень хочется носить одежду с глубоким декольте, через которое будут манить оформленные грудные... В общем, сегодня я занимаюсь прокачкой именно этой группы мышц. 

С самого утра делаю зарядку и после основную тренировку. Не забываю про разминку перед и растяжку после.

"Утренний колышек 1.0"

4 упражнения, 4 круга, табата 20/10 (темп - по желанию)
jumping jack
горижопы
пушапы
ситапы

"Смотри мне в глаза!"

1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 15 пушапов
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 20 ситапов наискосок
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 14 разведчиков (по 7 в каждую сторону)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 20 складок
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 10 пушапов с широкой постановкой рук
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 1 минута планка

На сегодня всё. До завтра!

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

comments powered by HyperComments

© 2010-2022. При копировании материалов ссылка обязательна.

Scroll to Top