"Лень побеждаем, лишние складки сгоняем!" Именно такой девиз должен быть у меня каждое утро, когда я просыпаюсь. Как говорит Смольный, лень - это нормальная история, мой мозг старается оградить меня от лишних движений и продлить моё нахождение в режиме сохранения энергии. К чему это всё приводит, думаю, напоминать не нужно. Я уже давно в ритме, каждый день принимаю важные решения для себя и своего тела.
С самого утра делаю зарядку и еду на электричке в Кемери. Там меня ждёт сплав на каноэ. Основную тренировку буду делать вечером. Не забываю про разминку перед и растяжку после.
"Утренний колышек 1.0"
4 упражнения, 4 круга, табата 20/10 (темп - по желанию)
jumping jack
горижопы
пушапы
ситапы
"Ленивый вареник"
1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 15 гиперэкстензий
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 40 секунд боковая планка (на каждый бок)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 20 гиперэкстензий с хлопком (2 хлопка = 1 повторение)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 30 скалолазов наискосок (по 15 на каждую ногу)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 15 горижопов с отягощением над головой
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 15 планка руки-локти
На сегодня всё. До завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!