Межсезонье 3. 1 неделя. День 5 - "Сам себе пекарь"

Попу любят, попу боготворят, кто-то даже обожествляет. Все за ней гонятся, но не каждому дано иметь хорошие крепкие прокаченные ягодицы. А знаете, почему? Потому что их победили тортики и пирожные. Сегодня я буду заниматься своими булочками. Очень хочется, чтобы моя попа манила своей формой прохожих так же, как аромат французской булки из пекарни.

Ооо, достаточно вспомнить своё непреодолимое желание зайти и скупить всю свежайшую выпечку с прилавка, свою зависть к тем людям, кто жадно вгрызается в хрустящую корочку теплого, ароматного багета. Но никто не сможет сделать мой зад красивым и желанным, кроме меня самой. Поэтому тренировка так и называется "Сам себе пекарь". Если хочется, чтобы мне вслед оборачивались, то надо печь свои булочки. Печь изо всех сил!

С самого утра делаю зарядку и еду на электричке в Кемери. Там меня ждёт сплав на каноэ. Основную тренировку буду делать вечером. Не забываю про разминку перед и растяжку после.

"Утренний колышек 1.0"

4 упражнения, 4 круга, табата 20/10 (темп - по желанию)
jumping jack
горижопы
пушапы
ситапы

"Ленивый вареник"

1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 20 горижопов с широкой постановкой ног с отягощением
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 40 выпадов назад (по 20 на каждую ногу)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 20 гиперэкстензий с подъемом одной ноги
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 30 ягодичных мостиков (если просто - делаю на одной ноге по 15 на ногу)
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 30 скалолазов в планке

На сегодня всё. До завтра!

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

comments powered by HyperComments

© 2010-2022. При копировании материалов ссылка обязательна.

Scroll to Top