Межсезонье 3. 2 неделя. День 1 - "Жгуты жгут"

В субботу отгремела Бешеная Туса. Ууух, как же это было жарко! Кому интересно, не поленись прогуляться по хештегу #бешенаятуса, чтобы посмотреть все яркие эмоции на фото и видео. На этой неделе меня будут ждать упражнения со жгутами. Я подготовилась заранее и купила всё, что необходимо, как и просил папочка. Все эти вещи заставят меня взглянуть на тренировочный процесс по-новому. Ну что, не буду тянуть, перехожу сразу к делу!

На второй неделе межсезонья меня также ждут зарядка и основная тренировка. Зарядку я делаю тогда, когда просыпаюсь. Тренировку - в любое удобное для меня время. На каждой неделе зарядка будет разной. Не забываю про разминку перед тренировкой и растяжку после. Плюс 20 минут ежедневного кардио.

"Утренний колышек 2.0"
7 упражнений, 2 круга на каждое упражнение, табата 20/10 (темп - по желанию)

планка
боковая планка на левый бок
боковая планка на правый бок
jumping jack
скалолазы
скалолазы наискосок
берпи

"Жгуты жгут"

1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 15 тяга жгута к подбородку
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
15 сгибания на бицепс со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
15 разгибания на трицепс со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
40 жим от груди со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
7 тяга жгута к поясу
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
15 присед со жгутом

На сегодня всё. До завтра!

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

comments powered by HyperComments

© 2010-2022. При копировании материалов ссылка обязательна.

Scroll to Top