В субботу отгремела Бешеная Туса. Ууух, как же это было жарко! Кому интересно, не поленись прогуляться по хештегу #бешенаятуса, чтобы посмотреть все яркие эмоции на фото и видео. На этой неделе меня будут ждать упражнения со жгутами. Я подготовилась заранее и купила всё, что необходимо, как и просил папочка. Все эти вещи заставят меня взглянуть на тренировочный процесс по-новому. Ну что, не буду тянуть, перехожу сразу к делу!
На второй неделе межсезонья меня также ждут зарядка и основная тренировка. Зарядку я делаю тогда, когда просыпаюсь. Тренировку - в любое удобное для меня время. На каждой неделе зарядка будет разной. Не забываю про разминку перед тренировкой и растяжку после. Плюс 20 минут ежедневного кардио.
"Утренний колышек 2.0"
7 упражнений, 2 круга на каждое упражнение, табата 20/10 (темп - по желанию)
планка
боковая планка на левый бок
боковая планка на правый бок
jumping jack
скалолазы
скалолазы наискосок
берпи
"Жгуты жгут"
1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 15 тяга жгута к подбородку
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 15 секунд
- 15 сгибания на бицепс со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 15 разгибания на трицепс со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 40 жим от груди со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 4 круга, отдых 30 секунд
- 7 тяга жгута к поясу
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 15 присед со жгутом
На сегодня всё. До завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!