Я уже прочувствовала новый уровень нагрузки, наконец заболели те мышцы, о существовании которых я и не знала вовсе. Отлично, этого папочка и добивается в межсезонье - дать попробовать на вкус новое, интересное и полезное. Самое время продолжить! Сегодня у меня ноги. Упражнения со жгутами. Важно помнить, что нагрузку можно менять, просто берясь за жгут ближе или дальше от его конца. Красивыми ножками можно и нужно гордиться, особенно летом. Прочь брюки и джинсы, пора явить миру ножки в юбочках и шортиках - походка от бедра и прохожие у моих ног.
На второй неделе межсезонья меня также ждут зарядка и основная тренировка. Зарядку я делаю тогда, когда просыпаюсь. Тренировку - в любое удобное для меня время. На каждой неделе зарядка будет разной. Не забываю про разминку перед тренировкой и растяжку после. Плюс 20 минут ежедневного кардио.
"Утренний колышек 2.0"
7 упражнений, 2 круга на каждое упражнение, табата 20/10 (темп - по желанию)
планка
боковая планка на левый бок
боковая планка на правый бок
jumping jack
скалолазы
скалолазы наискосок
берпи
"Ноги от ушей"
1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 приседаний со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 15 секунд
- 20 мертвая тяга со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 приседания со жгутом за спиной
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 сгибания на бицепс бедра со жгутом
Отдых 1 минута, 11 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 приседания плие со жгутом
На сегодня всё. До завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!