А мне сегодня передали привет из Миньонолэнда. Говорят, что скучают и с нетерпением ждут встречи! А ещё верят в меня, что я с пользой провожу время в разлуке. Межсезонье пролетит незаметно, надо выжать из него максимум. Поэтому для меня приготовили новую интересную информацию и, конечно же, тренировку.
Сегодня уменя грудь. Упражнения со жгутами. Не забываю, что нагрузку можно менять, просто берясь за жгут ближе или дальше от его конца.
На второй неделе межсезонья меня также ждут зарядка и основная тренировка. Зарядку я делаю тогда, когда просыпаюсь. Тренировку - в любое удобное для меня время. На каждой неделе зарядка будет разной. Не забываю про разминку перед тренировкой и растяжку после. Плюс 20 минут ежедневного кардио.
"Утренний колышек 2.0"
7 упражнений, 2 круга на каждое упражнение, табата 20/10 (темп - по желанию)
планка
боковая планка на левый бок
боковая планка на правый бок
jumping jack
скалолазы
скалолазы наискосок
берпи
"Никогда не лишнее"
1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 жим лежа со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 15 секунд
- 20 жим стоя в наклоне со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 разведение рук в наклоне со жгутом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 жим жгута вниз
На сегодня всё. До завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!