Представляете, я уже на экваторе межсезонья! Ещё совсем недавно я трясущимися ручонками загружала в систему свои фото После, прощалась со своими коллегами по банде и писала прощальный отчёт в 14 сезоне. И тут Вжух! И уже через неделю я узнаю новое кодовое слово и ворвусь в 15 сезон игры "Бешеная сушка". Но у меня ещё есть время на углубление знаний и новые тренировки. Поэтому не отстаю и не сбавляю ритм. Мчимся дальше!
Сегодня у меня спина. Упражнения со жгутами. Не забываю, что нагрузку можно менять, просто берясь за жгут ближе или дальше от его конца.
На второй неделе межсезонья меня также ждут зарядка и основная тренировка. Зарядку я делаю тогда, когда просыпаюсь. Тренировку - в любое удобное для меня время. На каждой неделе зарядка будет разной. Не забываю про разминку перед тренировкой и растяжку после. Плюс 20 минут ежедневного кардио.
"Утренний колышек 2.0"
7 упражнений, 2 круга на каждое упражнение, табата 20/10 (темп - по желанию)
планка
боковая планка на левый бок
боковая планка на правый бок
jumping jack
скалолазы
скалолазы наискосок
берпи
"Лети, пингвинчик"
1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 тяга жгута стоя прямым хватом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 15 секунд
- 20 тяга жгута стоя обратным хватом
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 тяга жгута сидя двумя руками
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 тяга жгута сидя одной рукой
Отдых 1 минута, 1 упражнение, 3 круга, отдых 30 секунд
- 20 тяга жгута в наклоне одной рукой
На сегодня всё. До завтра!
Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru
Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!