Уменьшаем живот и талию при помощи правильного питания

Мне всегда хотелось иметь плоский живот. Знаю, что нельзя избавиться от подкожного жирка в каком-то определенном месте - если начинаешь худеть, то равномерно по всему телу. В общем, чудес ждать не приходится. Но, несмотря на это, есть ряд рекомендаций по правильному питанию, которые могут помочь животу стать более плоским, а талии тоньше. Давайте рассмотрим их более подробно.

Частенько на объем нашей талии и живота влияет такая банальная проблема, как вздутие. Здесь получается очень просто - убираем из ежедневного рациона продукты, которые способствуют возникновению метеоризмов и смотрим, как меняются наши параметры.

Следующей причиной, влияющей на размер талии и живота идёт обычная соль. Она задерживает жидкость в организме, провоцирует отёки. Я приучила себя готовить еду практически без соли - досаливаю по вкусу уже в тарелке. Очень хорошо раскрывают вкус блюда специи и пряности, он становится более интересным и насыщенным.

Следующим пунктом идут мои любимые огурцы. Думаю, что практически каждой женщине известно, что огурцы способствуют похудению. Они содержат минимум калорий, но при этом наполняют объёмом ваш желудок и вы чувствуете себя сытой. Еще один плюс огурцов заключается в том, что они выводят лишнюю жидкость из организма, что также может влиять на наши параметры в области талии и живота.

Огурцы являются идеальным продуктом для сброса веса. При минимальном уровне калорий они занимают много места в желудке, что даёт нам понять - мы наелись. Также огурцы прекрасно выводят лишнюю жидкость из организама, а это значит, что можно сказать отёкам прощай!

Еще один мочегонный продукт - зелень обычной петрушки. Добавляя ее в достаточном количестве в салаты или любые другие блюда, мы получаем дополнительные витамины, придаём привычным блюдам новые вкусовые оттенки. Можно готовить витаминные смузи с петрушкой. Вариантов масса.

Так, мы подошли к одному из известных мифов, что съеденные нами жиры моментально откладываются в жир на наших бедрах и других удобных для них местах. Жиры жирам рознь. Наоборот, полезные жирные кислоты помогают активизировать обмен веществ. Поэтому обязательно надо включать в свой рацион такие правильные продукты, как красная рыба, авокадо, орехи и различные масла. Очень полезные по составу и свойствам являются оливковое масло, масло грецкого ореха и кунжутное.

Так, теперь очередь дошла до углеводов. Здесь важно помнить, что углеводы делятся на две группы - быстрые и медленные. Нельзя полностью от них отказываться. Быстрые углеводы провоцируют резкий выброс инсулина в кровь, который отвечает за те самые лишние килограммы на вашем теле, в частности в области живота и талии. И наоборот, медленные углеводы, которые содержатся в крупах и изделиях из цельнозерновой муки, должны присутствовать в нашем рационе. Поэтому не бойтесь есть каши на завтрак - из них вы получите энергию и массу полезностей для организма.

Вот мы плавно добрались к завтракам. Лишние сантиметры в области живота и талии часто связаны с неправильным пищеварением. Важно, чтобы кишечник функционировал нормально, а для этого нам нужна клетчатка. Идеальное время для каш, фруктов и ягод именно первая половина дня, поэтому завтракаем плотно и вкусно. Организм и талия скажут вам спасибо.

И в заключении поговорим о кофе. Оказывается, что он тоже влияет на объёмы тела. Вообще, идеально выпивать в день 2,5 литра питьевой воды. Она принимает участие в обменных процессах, доставляет питательные вещества к клеткам, насыщает организм необходимой влагой (что разу сказывается на состоянии кожи), способствует выведению шлаков, токсинов и продуктов жизнедеятельности организма. Попробуйте ограничить себя одной чашкой в день, пить необходимое количество воды и через неделю или две уже почувствуете свободу в области живота.

Привет! Добро пожаловать в мой блог Lende.ru

Меня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!

comments powered by HyperComments

© 2010-2022. При копировании материалов ссылка обязательна.

Scroll to Top